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[導(dǎo)讀] 合理的作息時(shí)間：生理性的閉經(jīng)在職業(yè)女性中出現(xiàn)較多，就是因?yàn)樗齻優(yōu)榱斯ぷ鳎雎粤俗飨⒁?guī)律。長(zhǎng)時(shí)間的熬夜、飲食不定時(shí)，打亂了身體的生物鐘，也打亂了內(nèi)分泌平衡，從而影響卵巢-垂體-下丘腦軸的功能，導(dǎo)致閉經(jīng)。因此閉經(jīng)女性應(yīng)該讓自己的作息時(shí)間合理，并避免過(guò)度勞累。

　　患了閉經(jīng)的女性怎么調(diào)養(yǎng)?上海復(fù)大醫(yī)院專家介紹，閉經(jīng)困擾著很多女性朋友。環(huán)境的變化、季節(jié)的轉(zhuǎn)換、身體的勞累，甚至只是心情的變化，都會(huì)造成月經(jīng)的不正常甚至閉經(jīng)。所以女性朋友們一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，預(yù)防疾病。如果不慎患病了，在積極治療的同時(shí)做好保健工作。那么，患了閉經(jīng)的女性怎么調(diào)養(yǎng)呢?

　　【專家介紹】患了閉經(jīng)的女性怎么調(diào)養(yǎng)?

　　一、保持心情舒暢：避免精神緊張與不良刺激，以免氣血紊亂，影響月經(jīng)的正常來(lái)潮。適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉和體力勞動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)，保證氣血的正常運(yùn)行。肥胖者還應(yīng)控制飲食，少吃甜食及含脂肪類(lèi)豐富的食物，以消除過(guò)度的脂肪對(duì)內(nèi)分泌代謝的影響，促進(jìn)月經(jīng)的恢復(fù)。

　　二、調(diào)整飲食習(xí)慣：不挑食、不偏食，多吃一些高蛋白食物，如蛋類(lèi)、牛奶、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、甲魚(yú)、牡蠣、蝦等以及蔬菜、水果，以保證足夠的營(yíng)養(yǎng)的攝入。積極治療全身的急慢性疾病，特別是胃腸道疾病、貧血及結(jié)核病等，以促進(jìn)消化吸收，減少消耗。

　　三、保持規(guī)律的性生活：規(guī)律的性生活是一種良性刺激，可使人體內(nèi)分泌趨于平衡，更符合生理需要，而促進(jìn)月經(jīng)的恢復(fù)，并使月經(jīng)來(lái)潮規(guī)律。

　　四、合理的作息時(shí)間：生理性的閉經(jīng)在職業(yè)女性中出現(xiàn)較多，就是因?yàn)樗齻優(yōu)榱斯ぷ鳎雎粤俗飨⒁?guī)律。長(zhǎng)時(shí)間的熬夜、飲食不定時(shí)，打亂了身體的生物鐘，也打亂了內(nèi)分泌平衡，從而影響卵巢-垂體-下丘腦軸的功能，導(dǎo)致閉經(jīng)。因此閉經(jīng)女性應(yīng)該讓自己的作息時(shí)間合理，并避免過(guò)度勞累。